اثرات جانبی رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر بدن چیست؟

اثرات جانبی رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر بدن چیست؟
گزارش شده است که رژیم کم کربوهیدرات اصلی رژیم غذایی برای از دست دادن چربی است. اما این نوع رژیم غذایی می تواند عوارض جانبی داشته باشد. یکی از عوارض اصلی تخلیه گلیکوژن ماهیچه ای است و گلیکوژن با آب در آن ذخیره می شود که منجر به کم آبی بدن می شود. مردم کاهش وزن ناشی از از بین رفتن آب را از دست دادن چربی می دانند ، اما این طور نیست.
یک عارضه جانبی جدی دیگر که روی اهداف آموزشی شما تأثیر خواهد گذاشت این است که در رژیم کم کربوهیدرات شما زودتر خستگی می کنید که به نوبه خود منجر به احساس بی حالی می شود و شما مانند تمرین احساس نمی کنید. این امر منجر به عدم ورزش و کاهش میزان متابولیک می شود. گلیکوژن عضلانی انتخاب طبیعی سوخت برای عضله شماست و بدون گلیکوژن ، فیبرهای عضلانی کمتر هنگامی که گلیکوژن بلافاصله در دسترس عضله کار قرار نگیرد ، منقبض می شوند. در صورت عدم وجود گلیکوژن برای سوخت بدن ، در ابتدا از پروتئین از ماهیچه و چربی استفاده می شود ، مرحله اولیه کاهش ماهیچه شما سریع و در اثر استفاده از پروتئین عضلات به راحتی قابل دسترسی برای سوخت و ساز بدن یا تبدیل به گلوکز برای سوخت ایجاد می شود. اگر مقدار بیشتری پروتئین مصرف کنید ، این مانع از بروز کمبود کالری نمی شود.

بخش بسیار مهمی از رژیم کم کربوهیدرات که بخاطر بسپار این است که وقتی سطح انسولین به طور مزمن کم باشد ، کاتابولیسم پروتئین ماهیچه ها افزایش می یابد و سنتز پروتئین مورد نیاز بسیار متوقف می شود. یکی دیگر از عوارض جانبی این نوع رژیم غذایی ، کمبود ماهیچه ها و پوست است و احساس کور شدن می شود. ماهیچه ها و پوست های براق به نظر نمی رسد و حتی اگر چربی خود را از دست داده اید ، ظاهر سالم و پر جنب و جوش را از دست می دهید.
رژیم های کم کربوهیدرات نیز یک رژیم غذایی پر چرب است که سالم نیست. مطالعات پژوهشی انجام شده است که می گوید افزایش مصرف محصولات حیوانی و / یا چربی اشباع منجر به افزایش بروز بیماری های قلبی ، سکته های مغزی ، سنگ های صفرا ، سنگ کلیه ، علائم آرتریتیک ، سرطان های خاص و غیره می شود. در رژیم غذایی خود لازم و مطلوب است ، اما آنها باید بیشتر چربی های اساسی سالم باشند و در حد اعتدال مصرف شوند. غذاهای فرآوری شده / غذاهای کم چربی مصنوعی با بار قندهای اضافه ای جوابی ندارند. و همچنین هیچ غذایی با شیرین کننده های مصنوعی یا چربی اضافه شده وجود ندارد. استفاده از شیرین کننده های مصنوعی هرگز به کاهش وزن کمک نمی کند و استفاده از آنها همچنین ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود. مشکل دیگر در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات کمبود مقدار کافی از مواد مغذی ، گیاهان دارویی و آنتی اکسیدان هایی که در حبوبات ، سبزیجات ، غلات کامل و میوه ها یافت می شوند. این مواد مغذی حتی وقتی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا قرار دارند مهمتر هستند.
تبدیل گلوکز به گلیکوژن
بعد از وعده غذایی ، سطح قند خون بالا می رود ، لوزالمعده اولین ارگان پاسخی است. این انسولین انسولین را آزاد می کند ، که به بافت بدن سیگنال می دهد که گلوکز اضافی مصرف کند. از برخی از این گلوکز اضافی ، سلول های ماهیچه ای و کبدی گلیکوژن ایجاد می کنند. ماهیچه ها دو سوم از گلیکوژن بدن را در خود نگه می دارند و از آن فقط در هنگام ورزش استفاده می کنند.
کبد یک سوم دیگر را ذخیره می کند و در صورت کمبود میزان عرضه ، مغز و اندام های دیگر را در دسترس می کند. گلیکوژن برای وظیفه خود آزاد سازی گلوکز در صورت تقاضا طراحی شده است. هنگامی که سطح گلوکز خون کاهش یافته و سلول ها به انرژی نیاز دارند ، یک هورمون لوزالمعده ، گلوکاگون ، جریان خون را آب می کند. هزاران آنزیم در سلولهای کبدی پس از آن به انتشار گلوکز در خون برای استفاده توسط سایر سلولهای بدن پاسخ می دهند. هورمون دیگر ، اپی نفرین ، همان کارهایی را انجام می دهد که بخشی از مکانیسم دفاعی بدن در مواقع خطر ایجاد می کند.

منبع : http://varzmancom.avablog.ir

عایق الاستومری چیست؟

عایق الاستومری چیست؟

عایق‌های الاستومری بر خلاف پشم شیشه به صورت ساختار سلول بسته است، در نتیجه در برابر رطوبت، بخار آب، گرد و غبار و آلودگی از مقاومت بالایی برخوردار است. عایق‌های الاستومری هیچ‌گونه عوارضی از نظر زیست محیطی و یا ایجاد امراض نداشته و بدون تولید گرد و غبار هیچگونه حساسیت تنفسی و پوستی را ایجاد نمی‌کنند.

از دیگر ویژگی‌های این عایق می‌توان به مقاوم بودن در برابر اشعه‌ی UV، ازون، مواد شیمیایی، غیر قابل اشتعال بودن، عدم امکان رشد باکتری و قارچ و مقاومت در برابر خوردگی  اشاره کرد.

عایق‌های الاستومری به دو صورت رولی و لوله‌ای در بازار عرضه می‌شوند که در اینجا به بررسی مزیت‌ها و کاربردهای عایق‌های الاستومری رولی یا ورقه‌ای می‌پردازیم.

 انواع عایق‌های رولی یا ورقه‌ای

این عایق در ضخامت‌های مختلف و با در نظ‌ر‌گرفتن مکان و شرایط آب و هوایی، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این عایق به دلیل نصب آسان، قابلیت استفاده در فضاهای داخلی و خارجی ساختمان را دارد و به دلیل ویژگی‌های خاص و منحصر‌به‌ فردی که دارد در مقایسه با عایق‌های قدیمی مانند پشم شیشه، در موارد بیشتری قابل استفاده می با‌شد.

این عایق در انواع مختلفی مانند: عایق الاستومری رولی ساده، عایق الاستومری رولی پشت چسبدار، عایق الاستومری رولی با روکش آلومینیوم، عایق الاستومری رولی شانه تخم‌مرغی و عایق الاستومری پروتکت بلک در بازار تولید و عرضه می‌گردد.

عایق الاستومری رولی ساده

امروزه این عایق یکی از الزامات اولیه در ساختمان‌سازی به‌شمار می‌رود که از آن برای ذخیره‌سازی انرژی استفاده می‌شود. این عایق رولی بسیار سبک بوده ومقاومت بالایی در برابر مواد شیمیایی، گرد و غبار، رطوبت و رشد قارچ و باکتری دارد و جایگزین مناسبی برای پلی‌اتیلن می‌باشد. عایق‌های الاستومری رولی ساده با پهنای ??? سانتی‌متر و در ضخامت‌های ?-??-??-??-??-??-??-??-?? میلی‌متر عرضه می‌گردد.

 این عایق با قطر بزرگ، برای عایق کردن کانال‌های انتقال هوا و عایق کاری سیستم‌های تهویه مطبوع در فضاهای بسته استفاده می‌شود. شما می‌توانید از چسب مخصوص عایق الاستومری رولی برای نصب کردن استفاده کرده و از درزگیرهای مخصوص آن برای پوشش دادن درزها استفاده کنید.

عایق الاستومری پشت چسبدار

این عایق در دو نوع ساده و مشبک تولید میشود.

ساده: نوع ساده‌ی آن عایقی سبک است که از نظر انتقال حرارت ضریب پایینی دارد. این عایق الاستومری در مقابل جذب رطوبت و نفوذ هوا بسیار مقاوم بوده و باعث ایجاد هیچ‌گونه حساسیتی نمی‌شود. این عایق به دلیل چسبی که در پشت آن وجود دارد، باعث سرعت بخشیدن در کارها شده و در مقایسه با عایق‌های قدیمی، به زمان کمتری برای نصب نیاز دارد.

مشبک: در پروژه‌های صنعتی و ساختمانی، به منظور سرعت بخشیدن به عملیات نصب، از عایق الاستومری رولی پشت چسبدار نخدار استفاده می‌کنند. در قسمت پشت این عایق لایه ای از چسب مشبک نخدار وجود دارد که پس از جدا کردن این لایه، عایق را به قست مورد نظر می‌چسبانیم. استفاده از این عایق علاوه بر سادگی در نصب، با صرفه‌جویی در هزینه، زمان و نیروی انسانی گزینه‌ی مطلوبی به نظر می‌رسد.

 عایق الاستومری رولی با روکش آلومینیوم

عایق‌های الاستومری بدون روکش را، تنها می‌توان در محیط‌های داخلی ساختمان استفاده کرد. اما برای فضاهای خارجی توصیه می‌شود حتما ار عایق‌های رولی روکشدار استفاده شود. عایق رولی با روکش آلومینیوم، در برابر ضربه و شرایط جوی مقاوم است. از این عایق در ایزوله‌سازی مخازن، لوله‌های گرم و سرد، سیستم‌های گرمایشی و تبرید استفاده می‌شود.

عایق‌های الاستومری به دو صورت ساده و پشت چسبدار در عرض‌های ???? و ????میلی‌متر و ضخامت‌های ?-?-??-??-??-?? و?? عرضه می‌گردد.

 عایق‌های الاستومری رولی شانه تخم‌مرغی

از این عایق به عنوان عایق صوتی در دیوارها، سقف و کف، در مراکز صنعتی و مسکونی استفاده می‌شود. این عایق مانع از انتقال هرگونه صدایی به پیرامون می‌گردد، در نتیجه از ورود هر گونه صدای آزاردهنده‌ای به داخل منزل نیز جلوگیری می‌کند. عایق الاستومری رولی شانه تخم‌مرغی، به دلیل ساختار سلولی و سطح متخلخل، نقش مهمی در کاهش آلودگی صوتی دارد به شرط آنکه درست نصب شود. این عایق در دو نوع ساده یا موجدار و به صورت پشت چسبدار یا بدون چسب تولید می‌شود.

عایق الاستومری پروتکت بلک

این عایق، نوعی عایق حرارتی منعطف است که با پروتکت بلک روکش شده و ساختاری غیر متخلخل دارد. برای ایزوله کردن مکان‌هایی که مقدار رطوبت و آلودگی در آن‌ها بالاست و همچنین عایق‌کاری سیستم‌های تهویه مطبوع از این عایق استفاده می‌شود، زیرا عایق پروتکت بلک از مقاومت بالایی در برابر بخار آب، رطوبت و آلودگی برخوردار است.

این عایق مشکی رنگ در عرض‌های ???? و ???? میلی‌متر و در ضخامت‌های ?-?-??-??-??-?? و ?? میلی‌متر عرضه می‌گردد.

منبع: عایق الاستومری